关于洗澡，泡脚，洗头
发布时间：2022/11/02 丨 文章来源：未知 丨 浏览次数：
在我科，由于使用了抗抑、抗精、抗焦或是心境稳定剂。在洗澡等方面有一些需要注意的地方，同时也提出一些大家平时可能存在的误区。下面将内容分为洗澡洗头泡脚的意义，注意事项，存在的误区加以说明。
一、意义：
1、益于身体的健康，洗澡能清除体表大部分的污垢、病菌和汗渍，在熬夜加班，运动等之后，免疫力相对偏低，洗澡能避免现存的致病因素对身体的侵袭。
2、祛除疲惫，洗澡的时候，人体所处的环境发生了变化，给了自己一个相对独立的空间。人的心态会有一个突然的转变(这是由环境变化所造成的)，同时洗澡的时候，身体末梢的血管会扩张(温度适合)，更多的血液在末梢血管流动，带走代谢废物，使得体表的皮肤和表层的肌肉放松，毛孔打开，细胞呼吸和排除毒素。更少的血液流向大脑，血液流速放缓，大脑处于舒适和放松的状态。
3、祛除身体上的异味，给自己带来自信，给他人清新之感，同时去除身体上的静电。隔一段时间不洗澡，皮肤与衣物摩擦产生静电(冬季更明显)，这些静电对粉尘有吸附的效果。夏天除异味更明显。
二、注意事项：
1、水温：冬季来临，要先调节好水温(先确定水温)，用和体温接近的水泡脚和洗澡，避免着凉。
2、洗澡的时间：控制在5~15分钟，我们科室的水是由锅炉加热的，长时间使用大量热水，会导致水温上不去，大家都用不到合适的热水(建议大家错峰洗澡)。
3、避免饭后(半小时内)、用药后自觉乏力头晕的时候洗澡。饭后人体的血液大量的流向消化器官，辅助器官消化带走营养物质，而洗热水澡会是的末梢血管扩张，容纳大量血液，不利于消化，严重会使得流向大脑血液变少，导致晕倒。
4、洗澡后的保暖：水分的挥发会带走大量的热量，竖毛肌收缩，体表温度下降来应对热量散失。足底和腹部的保暖相对更重要(足底有很多穴位，且离人体核心远；腹部有大量消化器官，且产热速率较低，着凉容易腹泻、肠胃痉挛等。
三、部分误区：
误区1、洗澡的次数越多越好。(要达到清除污垢和致病菌，冬天每周2-3次，夏天每天一次就能有很好的效果，增加次数不能提供可观的效果，反而打破体表有益的菌群环境，增加了寒气病毒入体的机率，打破水油平衡，使皮肤干燥)
误区2、饭后、注射皮下胰岛素、剧烈运动后立即洗澡(注射胰岛素的部位接触热水，加速胰岛素扩散，严重会导致低血糖，饭后和运动后，洗热水澡，血管扩张，更多的血液流在末梢血管，与正在高速工作的器官形成竞争关系，影响正常功能)
误区3、搓澡泥，太用力搓澡(澡泥的成分是汗，皮屑，油，角质物质等。过渡用力搓澡，破坏皮肤保护层，湿气病菌更易入侵。水油平衡打破，皮肤干燥。破坏皮肤表层有益菌群和生态，影响皮肤代谢)。
误区4、水温过高或过低(过低血管收缩，肾上腺素分泌增加。过高可能烫伤皮肤)。
