越简单越好（六）

发布时间：2022/09/29 丨 文章来源：未知 丨 浏览次数：

第五节    越简单越好1
    快乐既可以是一瞬间的感觉，任由我们挥洒，却常常无法长久，如泡影般消散，快乐也可以是一种习惯，一种积极乐观的生活态度，无论怎样都是一天，无论怎样都是体验。那么，聪明的朋友们，你选择的快乐是哪一种呢？其实，往往最简单的事物，带给你的是最本能的快乐。如果你想要拥有这些简单的快乐，那么不妨试试下面这些好的方法。
    一、从事少而精的工作
    在生活中，你是否有过这样的经历？
    你希望自己在学校期间既能够学习到专业知识，又能够提高自己的社交技能和社会实践能力，同时，还能发展自己的兴趣爱好。于是，你主动承担了很多的职务：学生会、班级、团/党支部干部。同时，你还参加了书法、登山、或摄影等社团活动。当然，还有自己的学业也决不能落下。刚开始，你信心十足，把每一个时间段都规划得满满的。你觉得自己过得很充实，学了很多东西。但是，你慢慢发现，自己一天24个小时完全不够用，每天都有那么多的事情需要做，自己被这些任务和活动推着走，于是舍弃自己娱乐的时间，甚至是吃饭休息的时间。不停地挣扎和思考：先做哪些，后做哪些？保留哪些，舍弃哪些？慢慢地，你感到力不从心，那些自己曾经热衷的活动和工作，不再那么有吸引力，生活中的乐趣越来越少，自己脸上的笑容也越来越少……
    本一沙哈尔说，人们往往希望在越短的时间里完成越多的事物，整日忙碌不停，却忽视了“数量会影响质量”，太多的事情可能会让人无暇享受活动的过程，无暇享受生活，而牺牲了快乐。所以，人们应当学会把生活简化，从事少而精的活动，全身心地投入其中，享受活动过程中的乐趣，才会更快乐。
    如果现在的你承担了太多的工作或职务，让你无暇去享受生活，那么不妨，将你工作按自己的兴趣和重要性进行排序，选出你最喜欢的、最重要的事情来做，舍掉部分繁杂的工作，你就能得到简单的快乐！
    二、享受健康的快乐
    在中国的宁夏灵武市有一个村庄，全村三千人中有六百多人是七十岁以上的老人，十二名是百岁以上的老人，是一个名副其实的长寿村。人们不禁好奇，是什么“法宝”让这里的老人们能够如此长寿呢？当地的人介绍，老人们长寿有三个原因：其一，适当的锻炼；其二，健康的饮食；其三，健康带来的好心情和知足常乐的心态。可见，健康是快乐的要素之一，要想快乐的生活，首先要有健康的体魄，如果每天都在疾病中度过，连忍受都很难，何谈快乐？此外，研究发现，在体育锻炼时，人的情绪更好，而且思维的敏捷性也更高，如果在心情不好的时候运动，还能够转移注意力、缓解不良的情绪，放松心情。一些不爱运动的人往往性格更为内向和孤僻，不愿意与人打交道，产生不良情绪的时候也居多。因此说，要想保持快乐的心情，一定要经常运动，比如说每天散步半个小时，骑车去上班，这些简单的运动能够都会使人感到快乐，就像作家考奇所说的那样，即使五分钟的漫步也能使人变得精神饱满。如果每天都花上十分钟甚至是半个小时的时间来得到快乐，那么我们何乐而不为呢？何况，这样的快乐是最真实的体验，没有任何副作用，对一些小毛病，比如郁闷、烦躁等，保证药到病除！
    三、拥有一项长久的兴趣
    心理学家的研究发现，当人们对某件事情感兴趣时，往往会不自主的花更多的时间、更大的精力在这件事情上，总是努力的去探索它、认识它，而这个过程中产生的往往是欣喜、快乐和满意等积极的情绪，即使废寝忘食也心甘情愿。 一位很著名的女作家在接受采访时谈到每天夜里都会写到很晚，有的时候灵感上来，竟然会昼夜不眠，记者很担心地问，那你会不会觉得很疲惫，觉得很辛苦，这位女作家笑着摇了摇头说，怎么会呢？写作对我来说，是最大的乐趣，那个时候也是我最享受最快乐的时光。著名的微软公司董事长比尔;盖茨也曾这样说：“每天清晨当我醒来的时候，都会为技术进步给人类生活带来的发展和改进而激动不已。”从这句话中，我们不难看出他的兴趣所在，以及这种兴趣带给他的巨大快乐。而正是这样的快乐才带给他不尽的成功。我们的生活中，也可能会有过这样的经历：当你投入做某件事情的时候，感觉时间会飞快地过去，一下午的时间就像是一分钟一样；而如果你觉得这件事很无聊，一点兴趣都没有的时候，一分钟却有一天那么久。其实，时间是没有变的，变的只是我们的感受，当我们做自己感兴趣的事情时，舒畅、快乐自然不期而至，从而感觉时间过得飞快。
    四、在活动过程中体验快乐
    曾经看到过这样一个故事：
    有个老人一直有午睡的习惯，但是有一天，楼下冒出一群孩子，在那里疯玩打闹，甚至拿出锣鼓来敲。老人很是生气，就下楼去把领头的孩子教训了一顿。第二天中午，当他觉得能睡个安稳觉时，楼下又传来了锣鼓声，而且比第一次更加吵闹。老人又继续下去说教。但是，孩子们也越来越大声。一段时间以后，老人发现自己的说教根本没有达到预期的目的，甚至是在起反效果，于是他决定改变策略。
    当又一个中午来临，孩子们敲起锣鼓时，老人很和善地走向他们，发给他们一些糖果。孩子们非常开心，他们的“演奏”换来的不再是说教、批评，而是奖励。因此他们更加卖力地敲锣，老人也给他们一些糖果，但是给得越来越少，直到一颗也没有。孩子们这样敲了几次以后，就再也不敲了，因为他们的“演奏”已经得不到“奖励”了。而老人也重新睡上了安稳的午觉。
    老人的成功是因为他利用了孩子们这样的心理：当没有外部的奖励时，孩子们觉得活动的本身就充满乐趣；但是当给与奖励时，孩子们就是为了得到奖励而敲锣；当老人给的奖励越来越少，甚至不给奖励时，孩子们就不再敲了，他们觉得这个活动已经没有意义——不能得到奖励，而忘记曾经单纯的活动带给他们的单纯的快乐。
    我们在生活中也常常如此，其实有很多活动本身就能给我们带来快乐，但是我们给它赋予了太多的意义——更多地把活动与物质的回馈联系起来，反而忽略了活动本身的意义。所以，亲爱的朋友们，现在请重新定义生活中的活动，把它们简化：
    学习或许可以带来好成绩，带来美誉，甚至是物质奖励，但是学习和掌握知识本身就充满乐趣——那是一种对自身能力和努力的肯定，那是一个获得新知的过程，那是一个自我成长的过程；
    做得一手好菜，也许能让家人和朋友享受美食，也能得到他们的肯定和赞美，但是做菜就是一门艺术，做出一道色、香、味俱全的菜，就是一个艺术创作，做菜本身就很有趣。
    ……
    把生活中一些事情和活动进行再定义和简化之后，你会发现：其实你所追求的东西很简单——快乐，而活动本身就能带给你快乐，你并不需要太多外部的奖励，这样你就能享受简单的快乐！
    五、短期目标和长期目标
    我们都说，人生必须有目标才有动力，那么这样的目标是不是越大越好，越高越好呢？心理学家发现，当一个人的抱负和愿望过高、压力过大时，就会产生焦虑不安的情绪。因此说，在制定目标的时候，不要过空过大过高，这样的目标完成的可能性很小，定的时候踌躇满志，兴奋至极，最后却也常常成了我们前面说的快乐的泡影。因为，这样的目标，有些太遥不可及，往往需要很久的时间才能达到，如果你坚持认为只有达成这些成绩才会快乐，那么你的快乐一定非常难得，很久也不露一次面。这个时候，一个很好的办法，就是把这些大的目标进行切割，变成一段一段的小目标，然后逐渐实施，每当一个小的目标实现的时候，你就会有一种成功的体验，随之而来的，也就是一种自豪和快乐。而且，由于实现一个小的目标所花的时间不会太长，相对来说也很简单，最重要的是，因为目标坚定，你的快乐会非常容易实现，你自然会经常有快乐的体验。
    我的两个朋友一起学游泳，两个月下来，其中的一个已经能在浅水区中自由地游来游去了，而另一个却仍然是拿着游泳圈在深水区里漂来漂去。我很好奇的问了一下原因。原来，前一个朋友在最初学的时候就是从最基本的一招一式学起，从呼吸、姿势到整个身体的协调，一步一步的，慢慢的就学会了游泳，自己高兴得不行，觉得很有成就感；而后一个朋友则是那种性子很急的人，他说，要学我就要一下子学成，于是一开始就到深水区里学，呼吸、姿势一起学，反而却不见成效，感到特别郁闷，说再也不学了。
    这虽然只是一个小例子，但是我们生活中这样的事情却比比皆是：要开始锻炼身体，便一天硬着头皮在操场跑了6圈；要开始好好学英语，便一天12小时的时间全用来背单词……结果弄得自己非常吃不消，还常常怀疑是不是自己不够聪明，怎么学的效果这么不好。但是如果换一种方法会怎样呢？要开始运动，那么第一天你跑一圈，过几天再加一点运动量，这样逐渐的增多，一定不会觉得特别累；学英语也是如此，每天花一段时间读英语，用英语交谈，长期坚持，英语水平必然会有质的飞跃。这个时候，你的成绩自然出现，而且是轻松拿下，成功体验一定特别多，快乐也就很多了。
    亲爱的朋友们，读到这里，不知你是否轻松了一些，快乐了一些？也许你有自己一套快乐的方法，但是不妨试试，为自己找回一些简单的快乐！
 
 
第五节    越简单越好2
    练习
    找一张纸，在上面写下你在过去一周或者两周内做过的所有事情。看着你列出的这张单子，请回答以下问题：“我能够简化哪些部分？”“我能够放弃什么？”“我花了太多时间上网或者看电视吗？”“我是否对一些应该说‘不’的事情说了‘是’？”
    做一些相应的调整，让你的生活不要那么忙碌。另外，将那些你能够完全投入的时刻仪式化，注意力集中到你觉得既有意义又有乐趣的事情上：花时间与你的家人在一起，照看花园，专注于工作，看一场电影，等等。